厢房是什么:过几天就要大考了~我紧张哟~

不要患得患失，排斥紧张的心理，淡然面对一切，轻松应考，你就会考出好成绩，反之就会影响你的正常发挥的；

　　如何克服紧张心理
　　随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?
　　首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
　　第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。
　　第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
　　第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
　　因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。
　　总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

　　如何缓解心理压力
　　以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
　　●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
　　●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
　　●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
　　●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
　　●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
　　●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
　　●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
　　●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
　　●多看喜剧片，开怀大笑一番。
　　●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
　　●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
　　●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
　　●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
　　●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

别紧张，说句话也许不好听，人生的风雨何只千万，一次考试你就紧张的要死，那你以后要面对人生的时候就没发活了！

如果紧张有利于你超常发挥？那你就狂紧张吧！！

放松