杭州交通信息网鼎晖百孚刘尚:关于减肥饮食
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 20:12:27
美国的食品都是高热量的 在这里生活 怎么才能保持身材 不会发胖阿？？
香港营养师提供健康餐单
日期：2005-07-05 来源：健康时报 生命周刊 作者：余思行
--------------------------------------------------------------------------------
早餐
一杯脱脂或低脂奶，2片全麦面包配火腿，或粟米片、麦片配牛奶。
午餐
成年男性：1—1.5碗饭或面，3—4两肉（鱼、鸡、猪肉均可）。
成年女性或儿童：0.5—1碗饭或面，2—3两肉（鱼、鸡、猪肉均可）。
另外，每人每餐要吃大半碗菜，可摄取1—2茶匙的油，每天至少要吃2个水果。
下午茶
一杯脱脂或低脂奶，少许面包、饼干或三明治等。(作者:香港营养师协会会长)
不吃快餐 自然不会发胖.