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来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/05/11 17:35:01
在健身房有一种架子,人斜躺在上面,上身是悬空的,然后上身向下摆,靠后腰的力量把上身往上抬,保持身体平直,这样,做到做不动为止,休息一分钟后,继续。五组一天。如果在家的话,腰挺直,向前倾,腿略微弯曲,然后靠腰的力量挺直,当然,最好手上负点重,比如拿个哑铃什么的。
哇你好厉害啊是不是在虐待人啊会把人家的腰给折段的啊