杭州交通信息网剑侠世界2手游官网论坛:吃什么东西可以改善睡眠？谢谢！
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 18:51:03
睡前喝牛奶
苹果比较好。
晚上喝一杯牛奶有助睡眠
喝一杯加了盐的牛奶，可以很快入睡的，真的我试过很好
平常多吃一些含钙、镁的食物，它能安抚、镇静神经。
比如牛奶、香蕉。 35岁以上的成年可以适当的服用一些松果体素。（松果体又称褪黑素，是人体自然分泌的激素。婴儿时期分沁较多，成年后逐渐减少，老年后几乎没有，只有当分沁最多时睡眠达到最佳状态）。
吃安眠药当然是最好的方法了！