杭州交通信息网中信银行西安分行招聘:怎么增加`运动量
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 13:51:03
我是一名足球员~~所以很喜欢足球~~但是体能老不过关~~怎么才能提高体能
= = 自己练啊
意志力最重要了啊
好同情你哦。
我觉的主要是科学锻炼跟饮食。
你平时锻炼要有计划，要坚持。主要是两个方面，有氧呼吸跟无氧呼吸。前者主要是跑圈，后者嘛，是全速折返跑。可以适当的把量上大一点。一周六练，调整一天（慢跑）。
平时要多吃肉，当然不包括猪肉，这里主要指的牛肉。尤其是比赛前后，绝对不能吃猪肉。蔬菜水果也要吃，以补充一些稀奇古怪的东西（例如这个离子，那个离子的了），要营养均衡。
平时要保证睡眠，减少不良嗜好，尤其是烟酒，要远离。
还有要控制体重，另外，也可以去健身房去练练力量。要知道在比赛中，有力量，对抗中也可以节省一些体力。
每个人的天赋差别不大，通过锻炼，一定可以很好的。
还有很重要的一点，就是意志，想想为什么韩国人是场上的跑不死，说穿了，就是精神力的作用。精神不能当饭吃，但是也真的是必不可少的。
吃 大饼睡大床