厦门服装厂:我1米71，体重65公斤。现在坚持每天晚上满跑5000米基本不吃晚饭。可以减肥成功吗？

如果你真正坚持下来肯定能成功！因为这验证了热量收支的规律：摄入热量少，消耗热量多。但是有几点值得注意：
1，由于需要非常大的毅力，一般人很难坚持下来。而如果没有坚持下来，而身体机能却已经适应了之前的代谢，那么减少运动量或增加饮食都会造成轻微反弹。当然，只要你别暴饮暴食，是不太可能反弹到比以前还胖的地步的。
2，其实你晚饭吃清淡的饮食，保证蛋白质尤其是植物蛋白的摄入，会比不吃晚饭减得更有效。因为：你一旦摄入的热量极少，身体机能为了保证身体的正常运作，会降低体代谢率，使得你单位运动量所消耗的热量要比正常饮食情况下少很多。（这是一种身体保护作用。）这样降低体代谢率后，的确也还是能减肥的，但相比却还没有适量摄入饮食的体代谢率高。
3，节食过度，会给身体健康带来很大影响，尤其是女性，容易出现绝经、皮肤干燥粗糙、钙质流失等问题。建议减少脂肪和碳水化合物（即各种糖类，尤其如淀粉和乳糖）的摄入，但一定要保证维生素、微量元素和蛋白质。所以清蒸的鱼，白水煮虾，鸡蛋，低脂高钙牛奶建议多喝，不是太甜的水果（如西瓜、荔枝、葡萄之类的水果就偏甜，苹果、橙子、橘子、柚子就比较好）和瓜果蔬菜及豆制品（嫩豆腐，豆奶等）可以多吃。另外注意烹调方法，提倡少油，凉拌，清蒸，白水煮。如果用烧和炒，尽量避免使用酱油、糖醋或勾芡。当然了，其实普通正常的饮食，不吃零食，就可以了。

如果是女性，偏旁

减肥因人而异，不能一概而论

你应该多试方法，总有适合你的

如是女性:171-105=66(公斤)标准体重,减啥?丰满点好!
男性更是减不得!要炼肌肉!

1.71米，65公斤，可以啊。
晚上跑5000米多了点，不吃晚饭就更不对了。
最好的是下午4，5点锻炼身体，减肥就是慢跑和快走有效。
晚饭一定要吃，注意营养，吃个6，7成饱就好了。然后睡前就不要吃夜宵之类的了。

5000米能坚持跑即使吃了晚饭也能减肥成功的，消耗太大了

人的每顿饭都非常重要的，你要每顿饭都要吃，不然对身体不好的，5000米对你来说可能不是什么大问题了，但是经常跑得话对你的发育不是很好的，如果你的年龄大的话问题还不是很大减肥有很多办法的不能老用一样的方法，其实你的体重也不是很胖呀，你多一些力量练习也可以，经常不吃饭对身体不好的！