杭州交通信息网河南双汇集团业务:富含纤维素的食物有那些？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 04:09:12
纤维素
纤维素来自植物性食物。它进入我们的身体后不会被消化，也不产生热量。你可能会想，这不是在做“无用功”吗？决不！适量的纤维素可以加强肠运动，吸收大量水分，让你的粪便轻而易举地排出。同时，它还能带走体内许多有害的东西。吃含纤维素的食品，还能使我们有“饱”的感觉，用于肥胖者很理想的。在美国，纤维食品异军突起，很多人在喝牛奶时也加一些“果皮”。一个60公斤体重的人，每天需纤维素量=40克！
食物代换表（纤维素）
名 称 数量（克） 含纤维素（克）
玉米 100 13
海带 100 7
芦笋 100 8
黑木耳 100 7
白萝卜 100 2
马铃薯 100 3
莴苣 100 1.5
水果皮 100 1
如此看来，你只需每天吃300克玉米或500克芦笋，纤维素就够了。
纤维素为人体第七营养素当之无愧。它在玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓等食物中含量丰富。
纤维素为人体第七营养素当之无愧。它在玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓等食物中含量丰富。
韭菜 豆芽都有很丰富的纤维素
大部分的粗粮和蔬菜都有