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来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 23:09:45
两手与肩平行练肱三头肌，两手尽量靠拢到紧贴着，背阔肌（就是看上去有倒三角效果的那两大块肌肉，名字我不知会不会记错）还有胸肌，俯卧撑是最简单且最有效的运动方法，多试试吧
手臂背部
手臂 背部 胸部
主要练胸大肌内侧!捎带也能练到手臂和腹肌!
主要是胸两侧..当然还有你的大臂
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