如何安装电子门禁系统:网球技术有那些？？？

网球运动实质上是以人为中心来处理球速与场地的关系的一种游戏即人--时间--空间的关系。学球的方法有很多，重要的一点是球感的培养，在练习中对人的眼、手与球拍,球的控制、判断和反应能力等综合素质的培养有很大的帮助。通过这种网球感觉练习，你将发现学会网球并不是很难的事。下面先讲握拍方式;
1 大陆式握拍

这种握拍法还被称为“榔头”式握拍法，因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。

优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。

劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。另外，这种握拍不容易处理高速的落地球。

2 东方式正手握拍

这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍（左手握拍的选手需顺时针方向转动），直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。

优势：东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。

劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。

3 半西方式正手握拍

以东方式握拍，然后逆时针方向（左手握拍则顺时针方向旋转）旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中，底线力量型选手多采用这种握拍。

优势：相对于东方式握拍，这种握拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路，因此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的平击球。它还适合大幅度地引拍，而且强烈的上旋有助于把更多的球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。

劣势：半西方式握拍不适合回击低球。因为采用这种握拍时，拍面自然地呈关闭状态，这样迫使选手必须打球的下部然后向上挑，于是容易给对手留下进攻机会。另外，如果从这种握拍转换到大陆式握拍法需要做很大的调整，因此多数底线力量型打法的选手在上网时就很不舒服。

4 西方式正手握拍

在半西方式握拍的基础上，逆时针转动拍面（左手握拍顺时针转动），使食指根部接触到下一个平面，这种握拍就是完全的西方式握拍法。喜欢打强烈上旋的土场选手多采用这种握拍法。

优势：这是一种很“极端”的握拍，手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网，但过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，因此许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。

劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。这就是为什么许多采用这种握拍的职业选手在球速较快、球的反弹较低的硬地或草地场上比赛时表现不尽人意的原因。同时你需要以更快的挥拍动作来给球加上必要的旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深度。对于一部分选手来说采用这种握拍也很难打出线路较平的球。

5 东方式反手握拍

以大陆式握拍开始，顺时针旋转球拍（左手持拍为逆时针），使食指根部压在上一个斜面，便形成东方式反手握拍。

优势：同东方式正手握拍一样，它可以给手腕提供良好的稳定性。你打出的球可以略带旋转，或直接打出很有穿透力的球。而且，采用这种握拍只要做非常小的调整就回到大陆式握拍，这样选手在削球或在网前截击时都会比较轻松。

劣势：尽管这种握拍法能很好地处理低球，但它不适合打高于肩部的上旋回球，因为这种握拍法很难控制这样的回球，所以在多数情况下，选手只能采用防守式的削球将球打回对手场内。

6 超东方式反手握拍

这是西方式正手握拍选手多采用的反手握拍，因此也有人将其称为半西方反手握拍。可以采用大陆式握拍，并逆时针将球拍转至下一个平面。你的食指根部仍处于拍柄的上端，但其他三个手指根部几乎与食指处于一条与拍柄平行的直线上。这样的握拍就像在拍柄上握拳一样。

优势：同西方式正手握拍一样，这种握拍也是很多土场选手采用的握拍法。采用这种握拍法时，拍面比普通东方式反手握拍关闭得更多一些，而且击球点也在身体前更高更远的位置，这样有利于处理高球，而且也容易打出带上旋的回球。许多能打出极具杀伤力的反手球的选手都是采用这种握拍法。

劣势：它与西方式正手握拍有着相似的局限性，即不适合处理低球。因为它也是一种极端的握拍法，因此也不能很快地转换握拍法来打网前球。采用这种握拍的选手通常喜欢打底线或进行单打比赛。

7 双手反手握拍

使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。

优势：适用于单手力量不足、或双手具有良好协调性的选手。比起单手反手击球，双手反手借助肩部的转动和小幅度的挥拍来发力。因此采用双手反拍来接发球的成功率比较高。这个握拍法还适合处理低球，而且在回球时力量很足。

劣势：因为是双手握拍，这就限制了跑动。因此在进行大幅度移动击球时都很困难，而且不容易转身挥拍。同时，双手反拍选手过分依赖于上旋球。而要想有效地击出削球，双臂挥出的同时，还要保持前肩的稳定性。对于习惯扭臀转肩的双手反手选手来说，这可并非易事。另外，网截击对许多双手反手选手来说也是一件很头疼的事，因此他们在上网时会感到很不舒服。

每种握拍方式都有自己的特点，作为一名网球的初学者，你可以自己作出选择，重要的是选择适合自身的特点，以便形成你自然、流畅的动作。因为你的握拍方式直接影响击球的旋转、力量及对球的控制。所以开始的时候采用东方式握拍方式，在训练的过程中根据击球的效果来调整你的拍面，如出界多你可以调整为半西方式，通过调整找到适合于自己的握拍方式。

网球运动实质上是以人为中心来处理球速与场地的关系的一种游戏即人--时间--空间的关系。因此在打球中一定要有在时间基础上的球场空间位置理念：1.球在哪里？3.对手在什么位置？3.你要把球打到什么地方？很多时候，你既不知道要把球打到什么位置，也不知道对方在什么位置，就算你知道自己在什么位置，可能还会做出不应该在这位置做的事情。比如试图在底线后2米打出制胜球。所以说，保持头脑的清醒是很重要的。下面这张图把球场划分为不同的区域。你要时刻留意自己在哪里，并且做出相应的选择。

2号区 这个区也可被看作是对峙区。很多人在这里感觉会很舒服。但请注意，无论你多熟悉这个区域，在这里打出制胜球是很困难的，所以你要耐心，不要急于在这个区域打出制胜球来结束一分。把球打深到对方场地即可，无须冒险提高球速。有时当对手来到网前，你会很难穿越他，因为回球角度受到限制，一个深深的挑高球是你应该优先考虑的。

1号和3号区 这两个是防守区，和2号区类似。这三个区域是底线选手的阵地，他们很擅长在这里击球，并且来回穿梭于3个区域是他们的强项。在这里你同样不要试图打出制胜球结束此分。对峙并寻找机会是最好的做法。打出有深度的斜线球，有时可以把球打高一点来保证深度。可能你会愿意尝试直线制胜球，除非你很有把握，否则还是应该寻找更安全的途径得到这分。如果对手上网，你倒可以尝试直线穿越，但记住，网的两边比中间高出6英寸！试着多打出些上旋来把球"拉"进场地。

5号区一旦你进入这里，你应该清楚这是你发起进攻的时候了。如果你的对手已经被调动到场外，那么试着打出制胜球到对方的空当，你很容易得到这分。或者更保险一点，你可以随球上网。在5号区，上网的路径很短，你能很快抵达截击区。这时你有很高的几率拿下此分。顺便提醒，随球上网时一个带有强烈下旋的深球好于一个快速的平击或上旋球。因为下旋球给你更多的时间到达截击地点并且迫使对方在很低的位置回球，这对截击方是很有利的。

4号区和6号区 如果你来到这两个区，多半是因为对手的小角度击球把你拽到这里。在这里你的场地空当会很大，当然对方也是。这时结果很难预料，也许双方各有50%的机会。那么尝试一个直线制胜球或随球上网吧。

8号区 这个区比5号区更有进攻性。在这里你握有绝对的主动权。尝试用你的截击技术完成这分。

7号和9号区这两个区你可以有很多选择。根据对手的具体位置你可以作出不同的选择。当对手远离底线，可以试着放一个小球让对手来追。当对手也在网前，可以试着用斜线挑高球让他回到底线。同时你应该努力回到地形更有利的8号区。

基本站位是网球场上的第一基本功，无论是正手击球还是反手击球，不管是网前截击还是底线抽击，做完动作后都要回到准备姿势来，因为它是任何一种技术动作的开始，它的技术要领是：
两脚开立与肩同宽，身体放松，眼睛平视，双膝微曲，重心在两个前脚掌上，脚后跟稍稍抬起，肩部放松，两肘自然下垂，轻触腰两侧，保持拍头高于手腕。
在网球场上，虽然有很多人都知道“网球是用脚来打球的”，但真正地理解重视并恰当地运用的人却很少，尤其是业余爱好者，经常会看到他们有的退身打球，有的边打边跑。为帮助大家树立正确的网球移动理念，向大家介绍两种基本的步伐：开放式步伐，即击球时，双脚开立，以身体面向来球，另外，在击球结束时仍要保持这种站位的击球方式。这样才能对下一个来球准备的更加充分、从容不迫。根据运动力学和人体解剖学原理分析及结合众多职业选手的击球经验，这种步伐移动主要运用在西方式击球中，也是将来要重点为大家介绍的上旋球技术中，而东方式击球，是经常提到侧身击球，它的脚步成前后站位式，击球前身体重心在后脚上，击球的同时，身体重心向前移动，最后击完球后重心也相应的移向前脚。网球场上有向前、向后、向左、向右步伐移动主要有：一步移动、两步移动和多步移动。

平衡也许是在打网球的过程中，最被人忽视，但又是最起决定作用的一个因素了。在教球的过程中，我发现如果一个初学者能在一开始就有击球时应该平衡的概念，他的进步一定是非常明显的。那又是为什么呢？?这里我们又要看一下生物力学的原理了。研究生物力学的科学家发现，人的运动几乎都是弧线的。因为人体是由一块块骨头连接而成，所以人的所有的动作都是在围绕着一个个轴进行的转动而组合而成的。仔细地研究一下职业选手的击球，我们就会发现他们的身体就好象是一个轴，手臂是在臀部然后是身体旋转的过程中完成击球的。如果他们的球非常有力并有很好的控制，那他们在肩膀一定是平的。也就是说他们处于一种完美的平衡状态。

平衡的身体位置是保证击球质量的首要条件。看上去，那是很容易的，但真正做到却又不是那么容易。你必须在击球的时候，始终把肩膀放平，头摆正，打低球的时候，屈膝而不是弯腰。如果你每个球都能这么打，你一定是个顶呱呱的高手了。反之，失去了平衡，你就不能有效的旋转，打的球也就不可能是最有效的了。平衡对于所有其他的技术来说也是个基础。你在练习的时候如果细心体会，你就会发现，在最平衡的状态下，你击出的球才是最有力的，也就是最有效的。这就是你要追求的状态。

许多网球爱好者，虽然知道在打网球需要做一定的热身放松运动，但总是很难坚持去做，在球场上，你要做急起急停的跑动，动作幅度很大的击球动作。如果没有做充分的热身运动，让肌肉、关节、韧带进入临战前的状态，以一个尚处在“休眠”的机体去接受这些剧烈的工作，那么，很快的您的身体就会“光荣”负伤，所以，一定要养成做热身运动的习惯，在每次打球前后利用10—15分钟的时间做一下运动操，就可以更多的避免运动伤害，而且可让您上场后迅速进入状态。接下来学习打网球前后必须做的热身放松运动操;

1、准备活动操 <具体动作在培训中讲解>
2、慢跑蛙跳练习<具体动作在培训中讲解>

3、前后左右移动练习<具体动作在培训中讲解>

球感的培养，下面为大家介绍一些简单而有效的球感练习方法;
一、用手抓抛球的练习方法

1．将球抛起，在落地后或空中用双手或单手接住（以右手为习惯手，用左手抛球，右手接球，下同）。

2．用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。

3．左右手分别向地面连续拍打球。

4．面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。

5．面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手、单手接住。

6．将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。

7．将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。

8．两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后，同时抛起同时在空中接住球。

9．两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用两手接住球。

10．两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。

二、单人持拍的练习方法

1．用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令统习（低-低-高等节奏）。

2．颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，反复练习。

3．向下拍球，开始拍一下等一 下，过渡到连续向下拍球。达到熟练后，可移动拍球转圈拍球、蹲下抽球等。

4．向上颠球5次，落地后接起，再颠球5次，历复练习。熟练后， 逐渐过渡到颠球4次、3次、2次、1 次。

5．对墙练习，面对墙1－2米， 颠球5次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球5次，连续 10个回合后，开始颠球4次、3次、2次、l次，最后过渡到不颠球的连续对墙练习。

6．距墙1米左右，持球拍向上颠球5次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球5次，10个回合以后，依次颠球4次、3次、2次、1次，直至连续对墙碰击，距离可根据掌握情况适当拉开。

7．用正、反拍面依次连续颠球 （若在中间加上从球拍框边缘颠一次则更好）。

8．左右手同时各使用一把球拍，分别练习颠球。

三、两人持拍的练习方法

1．两人间隔l－2米，一人颠球5次，落地后轻打向两人中间，另一人等球弹起后接住，再颠球5次，落地后打向两人中间。反复练习，10个回合以后，依次负球4次、3 次、2次、1次，直至连续多回合轻打。

2．基本同上，只是颠球最后一 次时，不让球落地，直接颠向两人中间，依次连续练习，直至连续多回合轻打。

3．两人用一把球拍，一人颠球3次后（低-低-高），把球拍交给同伴，在球落地之前接住，再颠球3次，反复练习这一动作，直至颠球2次、颠球1次换拍。

4．截击球练习两人间隔1－2米，一人颠球5次，不落地直接送给同伴，同伴在球未落地之前接起，也颠球5次，再回送对方，10个回合以后，依次颠球4次、3次、2次、1次，直至连续轻打多回合不落地。

5．一人将球停在球拍上，轻送向同伴，待球落地弹起后，同伴接住，颠球一次，并迅速将球停在球拍上，反复统习至熟练。

6．两人各用1个球，各颠球3次，同时送向对方，球弹起后各自再颠球3次，反复练习至熟练。