文泰刻绘老是乱刻:怎样才能有科学的学习做息

怎样才能培养一个科学的学习习惯呢？
　　先要认识到什么样的习惯是不好的习惯，不好的习惯包括：熬夜开夜车、不吃早餐、缺乏运动、饮食不合理、生活无规律、学习没有计划性等等。
　　有很多同学很刻苦，常常能够熬夜熬到1、2点钟。这样看起来好像比别的人争取了更多的时间来学习，为什么反而不可取呢？原因在于，人体自身有自身的生物钟，习惯于日出而作日落而息，违反了客观规律，只是一味地去学习，这样缺乏一个节律性，会很快的把人拖垮。大家都知道有一个俗语说得好：细水才长流。同时，熬夜的同学成绩普遍不是太好，对即将到来的考试存在焦虑，害怕考不好，学习到深夜，是为了对自己有一个安慰的作用，只是，这种安慰是不可取的。找到学习效率降低的原因，用科学的方式来学习才是一个可行的策略。
　　还有一些同学呢，早上为了赶早上学，会不吃早餐，这样，对大脑是极其不利的。科学研究表明，大脑在学习的时候，消耗的热量非常大，占了人体其他消耗量的一半还要多。这种高消耗甚至比体育运动还要大，如果早上不吃早餐的话，很容易造成营养供应不足，导致脑部缺乏营养。
　　不运动。为了迎接高考，很多同学放弃了自己的一切学习之外的活动，整天坐在书桌前面，一坐就是一整天，这样其实效率是很低的，而且很容易造成颈部紧张，颈部紧张会造成心情紧张，心情紧张又导致身体紧张，进而造成脑部缺氧。因为在复习阶段，大脑整天处在兴奋状态，很容易导致缺氧。然后会导致情绪低落，学习缺乏兴趣，进而造成恶性循环。适当的运动，可以为大脑补充氧气，加快大脑的新陈代谢，同时调动了情绪，对下一步的学习起到很好的帮助作用。所以，运动决不可少。
　　饮食要合理，全面摄入多种营养物质是必需的。包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和水。事物要尽量多样化。
　　生活无规律，这是考试的大忌。掌握好休息与娱乐的尺度是必要的。
　　然后就是科学的学习和复习方法。同学之间可以互相交流一下学习方法。
　　科学的学习方法包括及时复习，做出时间表，让自己更加有计划有目的学习。
　　同时在高考阶段，要尽量的学会用轻松的心态去看问题，引用毛主席的话来说就是要在战略上藐视敌人，要在战术上重视敌人。首先要相信自己能够考上一所好的大学，然后又要根据自己的实际情况来订好自己的目标。客观的评估自己的实际能力，在现有的基础上，定好目标，然后再一步一步地去完成。尽量减少自己的情绪变化。
　　家长应采取多鼓励，少批评的态度。遇到问题要和你的孩子一起去分析原因，直到找到解决的办法。陪着孩子一起成长。成为孩子的良师益友。
　　来源：北京心理咨询热线

相信很多同学都会有自己的学习习惯，每个人的学习习惯都无可厚非；只是比较起来，有些可能更科学，效率更好。那我们如果能够借鉴那些学习习惯，必定会起到一个很好的作用。为我们的学习起到了事半功倍的效果。
怎样才能培养一个很好的学习习惯呢？
先要认识到什么样的习惯是不好的习惯，不好的习惯包括：熬夜开夜车、不吃早餐、缺乏运动、饮食不合理、生活无规律、学习没有计划性等等。
有很多同学很刻苦，常常能够熬夜熬到1、2点钟。这样看起来好像比别的人争取了更多的时间来学习，为什么反而不可取呢？原因在于，人体自身有自身的生物钟，习惯于日出而作日落而息，违反了客观规律，只是一味地去学习，这样缺乏一个节律性，会很快的把人拖垮。大家都知道有一个俗语说得好：细水才长流。同时，熬夜的同学成绩普遍不是太好，对即将到来的考试存在焦虑，害怕考不好，学习到深夜，是为了对自己有一个安慰的作用，只是，这种安慰是不可取的。找到学习效率降低的原因，用科学的方式来学习才是一个可行的策略。
还有一些同学呢，早上为了赶早上学，会不吃早餐，这样，对大脑是极其不利的。科学研究表明，大脑在学习的时候，消耗的热量非常大，占了人体其他消耗量的一半还要多。这种高消耗甚至比体育运动还要大，如果早上不吃早餐的话，很容易造成营养供应不足，导致脑部缺乏营养。
不运动。为了迎接高考，很多同学放弃了自己的一切学习之外的活动，整天坐在书桌前面，一坐就是一整天，这样其实效率是很低的，而且很容易造成颈部紧张，颈部紧张会造成心情紧张，心情紧张又导致身体紧张，进而造成脑部缺氧。因为在复习阶段，大脑整天处在兴奋状态，很容易导致缺氧。然后会导致情绪低落，学习缺乏兴趣，进而造成恶性循环。适当的运动，可以为大脑补充氧气，加快大脑的新陈代谢，同时调动了情绪，对下一步的学习起到很好的帮助作用。所以，运动决不可少。
饮食要合理，全面摄入多种营养物质是必需的。包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和水。事物要尽量多样化。
生活无规律，这是考试的大忌。掌握好休息与娱乐的尺度是必要的。
然后就是科学的学习和复习方法。同学之间可以互相交流一下学习方法。
科学的学习方法包括及时复习，做出时间表，让自己更加有计划有目的学习。
同时在高考阶段，要尽量的学会用轻松的心态去看问题，引用毛主席的话来说就是要在战略上藐视敌人，要在战术上重视敌人。首先要相信自己能够考上一所好的大学，然后又要根据自己的实际情况来订好自己的目标。客观的评估自己的实际能力，在现有的基础上，定好目标，然后再一步一步地去完成。尽量减少自己的情绪变化。
家长应采取多鼓励，少批评的态度。遇到问题要和你的孩子一起去分析原因，直到找到解决的办法。陪着孩子一起成长。成为孩子的良师益友。
来源：北京心理咨询热线