番禺沙溪规划图:早晨晨跑前要不要先吃点东西啊?

早晨晨跑前需要吃点东西。

对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但会造成体内血糖突升突降，进而感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
    

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果在醒来一个小时之内锻炼，一定要吃含有200-300大卡能量的食物。 

这样是不好的。因为你跑步是剧烈运动，着需要大量消耗你的能量，这些能量来自你的血液，也就是说此时你的很多血液要被用于跑步。吃东西是一个消化过程，也需要身体提供大量的血液。如果你早晨晨跑前先吃点东早晨晨跑前先吃点东西，你将同时进行两个需要大量血液的活动，这样你的血液供应将不会够身体所需要的，一般会引起消化过程缺血。一两次虽然不会造成对你身体的伤害，但时间长了，会对你的身体造成直接伤害和间接的伤害以及隐患。
所以建议你不要早晨晨跑前先吃点东西。
祝你身体健康！！！

一般是跑完了吃 其实你快走也可以走到的

憋吃

成跑不是走路吗

你能四五点起来吃早饭？


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追答

吃点面包什么的

回复 正哥HCY在此 ：然而四五点还是起不来 这才是关键

//tieba.baidu.com/i/sys/jump?un=%B2%BB%BB%E1%C8%A5%CF%EB" onclick="Stats.sendRequest('fr=tb0_forum&st_mod=pb&st_value=atlink');" onmouseover="showattip(this)" onmouseout="hideattip(this)" username="%B2%BB%BB%E1%C8%A5%CF%EB" target="_blank" class="at">不会去想  :说得有道理

//static.tieba.baidu.com/tb/editor/images/client/image_emoticon25.png" >毕竟过来人

窝都是跑完了吃。。有时候就不吃