杭州交通信息网大同二手房个人出售:学习太累 有没有什么好的简单的放松方法
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 13:31:04
我现在每天学习14个小时以上 就礼拜天歇半天 有的时候在学校一整天不起来（我们班在四楼，吃的是盒饭）结果一天下来腰酸背痛的 可回到家已经是9点多了 有没有什么好的放松的方法呢？最好是轻的 简单的 还不会影响到其他人的（比如咚咚的声音） 十分感谢
可以在家里做一些压腿、弯腰之类的简单运动
男生的话可以做做俯卧撑，或者买个拉力器和哑铃锻炼锻炼
这些简单的运动用不了多少时间，还能让你感觉身体特别舒展
具体怎么舒展其实就一个宗旨，就是活动身上的个个关节
先是转脖子，然后活动肩帮
然后甩胳膊、甩手腕
然后双掌合十压手腕
然后十个手指张开互压
然后试转腰，然后是身体向后仰，胳膊尽力向下伸
然后是俯身下压
然后是双腿并拢双手扶住膝盖转动
然后活动脚腕
然后侧压腿，然后前后压腿
最后是踢腿
反正我一般早锻炼之前
或者坐的时间长了就作这么一套活动
基本上20分种搞定，还出汗了
我们这里冬天供暖不好
有时候冻得不行了，也会做这么一套运动～
其实心理作用也很重要，首先相信自己不累，认为自己活力充沛，精力无限，即便是累的，但心里很充实的那种感觉，以及一种成就感，即使是累的，也不会认为累，真的。心理上放松了后，再加以适当的辅助运动，就ok了！