艾玉怎么行骗:喝牛奶和喝酸奶相比较,那个比较更好一点?

1．牛奶是动物性食品中含钙高的食物之一，是钙的最好来源。牛奶中的钙既丰富，吸收利用率又高，它补充了植物性食品中钙吸收利用较差的缺陷。此外，牛奶中钙磷比例比较合适，是儿童、老年人的最佳食品。
2.牛奶含有一种降胆固醇因子（3羟- 3甲基戊二酸），可抑制胆固醇的合成，牛奶中的乳清酸能促进脂肪代谢，故可使血胆固醉降低，牛奶是具有良好保健功能的营养食品。
3.牛奶中有优质的蛋白质。蛋白质以酪蛋白为主，其次还有乳白蛋白和乳球蛋白，这三种蛋白质都是生理价值高、消化吸收率也很高的优质蛋白质，并且，含赖氨酸和蛋氨酸丰富，能补充谷类蛋白质的不足。
4.牛奶中含有容易消化吸收的脂肪。牛奶的脂肪是以微粒状的脂肪球分散在乳浆中，吸收率达叨％。脂肪中，水溶性挥发性脂肪酸含量较高，这正是乳类脂肪风味良好及易于消化的原因。
5.牛奶中的糖为乳糖。乳糖有调节胃酸、促进胃肠道蠕动和消化液分泌的作用；还能促进钙的吸收，助长肠道乳酸杆菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。
6.牛奶中含有人体所需的各种维生素，含量较多的是维生素A和维生素B2。

一杯牛奶的营养
一杯牛奶（250毫升）可以提供约350毫克钙，约占成年人每日钙的推荐摄入量（800毫克）的一半。
一杯牛奶可提供蛋白质7克，脂肪5克，碳水化合物14克，热能128千卡。

酸奶是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的，酸奶有以下营养价值：

（1）增加营养素的吸收：酸奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝 乳，能增加消化吸收率。同时酸奶中的钙吸收率也比鲜牛奶要高。

（2）维生素C含量较高：某些乳酸菌能合成维生素C，所以酸奶里的维生素C含量较高。

（3）乳酸含量高：乳酸菌能分解奶中的乳糖，形成乳酸，所以对于那些缺乏乳糖酶喝了鲜牛奶容易腹泻的人，吃酸奶较合适。某些缺少胃酸的人，吃了酸奶能提高食欲，增进消化。

（4）有一定的保健作用：乳酸菌在酸奶中除产生有机酸外，还能产生抗菌物质，在肠道中能抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠中产生毒素，起到较好的保健作用。并有一定的延缓衰老的作用。

酸奶的保健作用还表现在：①加有双歧杆菌的酸奶在肠道内代谢的产物是醋酸，能降低肠道的pH，抑制有害菌，达到预防疾病的目的；②酸奶中的胆碱含量高，能降低胆固醇，达到预防心血管疾病的目的；③用加有双歧杆菌的酸奶治疗小儿腹泻，无副作用；④手术后的癌症病人喝含有双歧杆菌的酸奶可使肠道内微生物正常，而有利于化疗等顺利进行。

综上所诉，都是不错的，你可以早上喝酸奶，晚上喝牛奶，这样就很好了；至于核桃奶.巧克力奶只是牛奶饮料而已，最好不喝

酸奶,还可以减肥,味道我也比较喜欢!酸中有甜,甜中有酸!

喝酸奶好，不要喝牛奶改喝豆浆吧！

国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶（人家没提牛奶），第五骨头汤；第六蘑菇汤。

为什么提酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长、有害的细菌消灭，所以喝酸奶可以少得病。

联合国国际会议上说。牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%的人不吸收乳糖。而豆浆里含的是寡糖，100%被人体吸收，而且豆浆里含有5种抗癌物质，其中的饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

此外，酸奶中的钙含量不比牛奶的低，若是为了补钙，喝酸奶同样能够达到目的。当然，喝豆浆也是补钙的好方法，豆浆不但钙含量比牛奶高，而且更易被人体吸收，而且牛奶中也没有抗癌物质，所以喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆好。

两者皆可!

酸奶吧