杭州交通信息网超级中国6中文字幕:脚踝经常扭伤，怎样锻炼踝关节
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 02:01:11
如果是打篮球伤的话，最基本最好的办法就是去加强你踝关节的力量，比如负重做一些顶脚尖的动作，这样可以避免和减轻受伤的状况，另外运动之前一定要做充分的准备活动，打球的时候戴个护具。
是个篮球爱好者吧,其实任何一个下肢运动都可能锻炼到你的踝关节的.
建议您在运动前,多作下下肢的准备活动.
A.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节.
B.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习几次.
C.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节.
HOHO~其实有很多办法的袄~
活动开，带护具
多慢跑``
鞋子要护踝