山东是不是属于东北:超市里卖的黑米片、绿豆片和玉米片和燕麦片要怎样吃有营养啊

　　1、超市里卖的黑米片、燕麦片、玉米片等有生熟两种。

　　（1）生的一般是散装，需要煮熟才能吃。现将水烧开，放入麦片（可以几个品种一起放）加盖煮，等麦片开始变软，边缘化开没有硬心，就可以关火了。盖上盖子稍微闷2~3分钟。超市里黑米片、绿豆片、玉米片以生的较多，都需要煮熟再吃。

　　（2）熟制品的麦片可以煮食，也可以冲泡。

　　煮的方法是，水开投入麦片，煮到翻滚起泡，加半杯牛奶，改小火煮三分钟，观察麦片粥起腻即可；

　　其次是开水冲泡，先把麦片放进碗里，开水冲入后盖上盖子闷4~5分钟，可以根据自己口味加糖、葡萄干等，或加盐、胡椒粉、葱花。

　　3、麦片类一般买小包装的好（1~2公斤装为宜），纸袋装或瓶装都有。小包装不容易放过期，吃完再买新鲜的。

你买的这些东东都很有营养啊，只要好好搭配会令营养和美味兼得！

早餐喝燕麦粥是件非常惬意的事。我一般每天清早刷牙后会空腹喝一杯稍温的水，这样会帮助排除体内毒素，润滑肠胃，身体也感觉分外清爽。然后我就开始洗脸啦，铺床啦，总之要活动一会儿，大约二十分钟吧，然后就开始准备我的美味早餐了！

燕麦片富含可溶性膳食纤维，既有营养又不会使人发胖，加之燕麦非常随和，可以称得上是“百搭食品”，令口味富于变换，所以即使我天天早上食用麦片，也不会感觉丝毫烦腻。

制作燕麦也很简单。如果没有微波炉，就先倒入开水，马上用勺子搅匀，再盖上杯子盖儿，过三分钟就ok了。以我的经验，一杯水要用半杯麦片，这样才粘稠适当，获得爽滑的口感。单纯的麦片里可以加入蜂蜜，红糖，干果，水果块，牛奶，如果喜欢中式早餐的口味，可以加入咸菜，熟肉，盐，辣酱等等，真是变化无穷啊！你还可以直接拿牛奶泡麦片，之后放入微波炉里，用高火转一分钟左右，哈，一杯香浓的牛奶麦片就做好了。相信我，燕麦早餐会带给你一天的好心情^^

除了燕麦，我也很喜欢红豆。红豆需要泡半天的时间，这样会熟得更快。把红豆蒸熟后会得到好吃的红豆沙，我妈妈一般用它来做豆包馅，不过我更喜欢直接吃。红豆加入粥里也非常非常的有营养，煮出的粥会带有暗暗的红色，非常有“食补”的感觉！在粥里还可加入红枣，枸杞，大米，小米，用沙锅文火煮上半天，当你喝它的时候，五脏六腑都会得到滋养浸润。这种红豆粥尤其适合天冷的时候。我寒假回家的时候，妈妈就每天给我煮这种粥喝，现在在学校里真是好想念啊！

绿豆就很适合夏天喝。我会在夏天用煮冰糖绿豆汤，先在冷水里放入绿豆，用大火煮一刻钟，之后换作小火慢慢煮，再加入冰糖，等到绿豆开花了，皮都浮上来就做好了。绿豆非常败火，消暑气，解烦躁，真是度夏之佳品。你也可以加入百合。干百合要先拿水泡开，因为易烂，所以要在绿豆将熟时加入。

不过你买的是绿豆片，和绿豆不一样。你可以拿绿豆片和大米一起煮粥或者做干饭、玉米片和黑米片可以一同加入也可分别加入大米中煮粥或做成干饭。都会给简单的白米饭增添颜色和营养。

以上就是我的建议，善待自己先从善待自己的胃开始，祝你煮饭好心情哦！

这些东西很难煮粘的，因为这些东西都属于粗粮，淀粉质含量没有那么高。你加一些大米会好一些，而且要多放，如果你想粘的话这些只能做配料
不过我觉得燕麦牛奶很好吃啊，我每天早上都吃，我买的是那种免煮的，很容易就烂了，想吃粘的可以多放一点。我放了奶酪在里面，就很粘了，还很香。再加一点盐就特别好吃（加不加味道差很远的，我试过）

燕麦片那些不用煮太久的，有3~5分钟就行了！
红豆煮之前要泡泡，起码半小时，最好泡过夜，这样煮出来的红豆才面面的哦，而且会煮得比较快

其实那玩意根本不是真正的黑米，红豆作的，哪有什么营养啊？！

把片状的东西等到豆子煮熟以后再放，少煮一会儿就好了。

你买的这些东东都很有营养啊，只要好好搭配会令营养和美味兼得！

早餐喝燕麦粥是件非常惬意的事。我一般每天清早刷牙后会空腹喝一杯稍温的水，这样会帮助排除体内毒素，润滑肠胃，身体也感觉分外清爽。然后我就开始洗脸啦，铺床啦，总之要活动一会儿，大约二十分钟吧，然后就开始准备我的美味早餐了！

燕麦片富含可溶性膳食纤维，既有营养又不会使人发胖，加之燕麦非常随和，可以称得上是“百搭食品”，令口味富于变换，所以即使我天天早上食用麦片，也不会感觉丝毫烦腻。

制作燕麦也很简单。如果没有微波炉，就先倒入开水，马上用勺子搅匀，再盖上杯子盖儿，过三分钟就ok了。以我的经验，一杯水要用半杯麦片，这样才粘稠适当，获得爽滑的口感。单纯的麦片里可以加入蜂蜜，红糖，干果，水果块，牛奶，如果喜欢中式早餐的口味，可以加入咸菜，熟肉，盐，辣酱等等，真是变化无穷啊！你还可以直接拿牛奶泡麦片，之后放入微波炉里，用高火转一分钟左右，哈，一杯香浓的牛奶麦片就做好了。相信我，燕麦早餐会带给你一天的好心情^^

除了燕麦，我也很喜欢红豆。红豆需要泡半天的时间，这样会熟得更快。把红豆蒸熟后会得到好吃的红豆沙，我妈妈一般用它来做豆包馅，不过我更喜欢直接吃。红豆加入粥里也非常非常的有营养，煮出的粥会带有暗暗的红色，非常有“食补”的感觉！在粥里还可加入红枣，枸杞，大米，小米，用沙锅文火煮上半天，当你喝它的时候，五脏六腑都会得到滋养浸润。这种红豆粥尤其适合天冷的时候。我寒假回家的时候，妈妈就每天给我煮这种粥喝，现在在学校里真是好想念啊！

绿豆就很适合夏天喝。我会在夏天用煮冰糖绿豆汤，先在冷水里放入绿豆，用大火煮一刻钟，之后换作小火慢慢煮，再加入冰糖，等到绿豆开花了，皮都浮上来就做好了。绿豆非常败火，消暑气，解烦躁，真是度夏之佳品。你也可以加入百合。干百合要先拿水泡开，因为易烂，所以要在绿豆将熟时加入。

不过你买的是绿豆片，和绿豆不一样。你可以拿绿豆片和大米一起煮粥或者做干饭、玉米片和黑米片可以一同加入也可分别加入大米中煮粥或做成干饭。都会给简单的白米饭增添颜色和营养。

以上就是我的建议，善待自己先从善待自己的胃开始，祝你煮饭好心情哦！