杭州交通信息网北三县统一规划不等于:晚餐的时间如何安排？及吃什么？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 10:32:09
说明一下啊：
我现在是18点下班。
另外，晚上我要留给自己大概1个小时左右的时间锻炼，包括慢跑和拳击还有仰卧起坐几个项目。因为我太瘦了一些，还没到标准体重，想让自己变强壮一些。
请问我该安排我的晚餐时间，以及吃什么东西更好呢？
谢谢大家了！
bressanoncn
2006/03/09
我现在是18点下班。
另外，晚上我要留给自己大概1个小时左右的时间锻炼，包括慢跑和拳击还有仰卧起坐几个项目。因为我太瘦了一些，还没到标准体重，想让自己变强壮一些。
请问我该安排我的晚餐时间，以及吃什么东西更好呢？
谢谢大家了！
bressanoncn
2006/03/09
我建议晚上9点到10点之间再加一餐,这样效果会比较好的,同时建议你不要坐过多的有痒运动那样会消耗更多的脂肪怎么会丰腴起来呢,最好是做一些重量训练,如俯卧撑,仰卧起坐之类的,还可以抽空去健身房健身啊,效果会更好的
18点下班；
18：00-18：30慢跑回家；
19：00晚餐，同时可以看《新闻联播》以及和家人聊天；
19：30去拳击场热身半小时；
20：00-20：50分拳击训练：
21：00-21：30与拳击好友及老师交流请教，随后慢跑回家/当然也可以在家训练；
22：00-22：20家里仰卧起坐；
22：30洗澡，整理明天上班要带的东西，与家人互致晚安，睡觉。
吃什么不很重要，想胖一些壮一些就多吃肉吧，注意调剂口味别吃腻了！
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