杭州交通信息网佛山星星女主好漂亮:怎样压后腿？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 16:06:17
没有同伴帮忙，而且我很硬的情况下？
我是这样压的，刚开始跟你那样压也是不行，你的床有多高？你把腿放到床上，那样再硬都好压，刚开始用手把脚板拿住压。
找一个高一点的地方(能把腿放上去的一个地方,像把杆,木杠或铁杠).然后当你右手扶住把杆时请把你的左腿向后搭在把杆上(脚面不要冲下要冲旁边)再把左手上举,向后压尽量去够放在把杆上的脚.一条腿压完了换另外一条.那就是左手扶杆,右腿后搭,伸右手后够,记住脚面永远冲旁,不要向下.
找一个高一点的地方(能把腿放上去的一个地方,像把杆,木杠或铁杠).然后当你右手扶住把杆时请把你的左腿向后搭在把杆上(脚面不要冲下要冲旁边)再把左手上举,向后压尽量去够放在把杆上的脚.一条腿压完了换另外一条.那就是左手扶杆,右腿后搭,伸右手后够,记住脚面永远冲旁,不要向下.
压后竖叉，把后腿垫高，然后上身往后压！
或者把自己整个塞到把杆裏，把后腿放在墙上，身子卡在把杆裏，强迫身体和把杆的最短距离！
撇擦