杭州交通信息网新海诚迅雷:我经常熬夜上班,东西也不怎么吃,怎么会越来越胖?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 05:35:39
我上夜班2年了,白天大多数时候都在睡觉,东西也很少吃.可是越来越胖,29岁就有了个大肚子,请问,我该怎么解决啊?
你已经打乱了常人的作息时间，没经常熬夜时你胖吗？有史以来早晨六，七点多钟时人们就习惯性的醒来。然后开始忙而不乱的工作等。而到了晚上八，九点时就感觉很困，工作了一天，精力也消耗了很多，该休息，这样才有精神迎接美好的明天。日复一日，年复一年。别人睡觉你工作，你工作时别人睡觉。其不是不太符合常规吗？
首先应该是你的“基础”比较好
而且你把作息时间打乱后身体总是处于一种适应和调节的状态，这时往往食物和其它养料被利用的很好
内分泌失调后新陈代谢缓慢脂肪很容易堆积
大致原因如下
1.遗传与环境因素
如果你的父母及直系亲属发胖的人数比例较大,那么你也有近三分之一的几率出现肥胖.
2.物质代谢与内分泌功能的改变
单糖和多糖的代谢功能紊乱,这与你经常熬夜有直接关系,我以前有个大学同学,一天就吃一顿饭,晚上通宵上网,有时候甚至只喝点水,但是他仍然发胖,现在比前几年要胖出40斤左右.
3.能量的摄入过多，消耗减少
这种可能性不是很大,主要靠你自己分析,是不是在下了夜班大吃一顿后狂睡一觉.
4.饮食习惯
总是摄入含糖份较多的或脂肪较多的食物,糖不单纯指蔗糖,还有各种多糖(如淀粉等),果糖等.最好不要偏食,据美国某大学专家研究发现,营养不良也会造成肥胖,因为营养不良会使某些代谢器官功能紊乱.
生活及饮食习惯
你大概是坐办公室的吧！
多锻炼咯！
既然摄入不多,那就考虑一下排放量.是否有便泌?建议喝点酸奶(最好是纯的),来改善肠胃.