杭州交通信息网浙江桐庐房产网:有谁能帮我制定一封详细的训练计划吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 07:35:42
由于长时间的生活无规律，上网时间过长。加上一些心理上的问题。我感觉自己已经很憔悴了。但也不知道如何去做！希望哪位专业人员帮我制定一封详细的训练计划书！
也可以联系我的QQ：314446651
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其实要调整这种无规律的生活很简单
就是强迫自己早睡早起
我有一段时间也是游戏过度，生活不规律
后来就买了两个闹钟
一个把时间定到晚上11点
另一个定到早上6点
把生物钟调整过来以后才开始每天早晚锻炼两次
早上有氧运动为主，晚上力量为主
电脑前坐得时间长了就来几组深蹲和俯卧撑
既不耽误事，又锻炼了身体
而且养成这些习惯以后
想要生活不规律都不可能了