杭州交通信息网手机浏览器隐藏工具栏:打篮球肘部受伤如何治疗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 07:59:07
1.加强下肢的负重练习,使膑尖结构及膑腱逐渐适应牵拉力量.有利于防止突发拉伤.
2.训练中要按照循序渐进的原则进行,尤其刚接触篮球的人应逐渐增加跳跃运动量,使之逐渐适应.
3.掌握正确的技术要领.根据研究,起跳角度在150度左右时成绩最好,膑腱处疼痛最清.要掌握良好
的起跳角度,做杠铃辅助练细习时也应注意角度.如开始负重角度大,以后减小.负重大时的角度大,
负重小时的角度小等等.
4.对已经拉伤的运动员应该调整训练安排,暂时减少跳跃量.配合治疗加强肌肉力量练习后,再逐渐
增加跳跃练习,重新适应.
冰服
不费事
去医院吧
去医院买一种和胶水差不多的药 抹上几天就会好的
我以前去医院就给我的这个挺管用的 就是有点贵 德国产的
在确定没有骨折或脱臼的情况下：48小时内冷敷，防止淤血。48小时后热敷，再涂一些拉伤扭伤膏。如仍感觉活动困难或剧烈疼痛就到医院进行进一步的检查和治疗。
兄弟很简单就是用点扶他林，在带个护肘，就别剧烈运动了～养几天就好~~ 我打篮球就经常受伤~
给打篮球的朋友们一个最最最必要的忠告就是:打篮球之前一定一定要好好热身~~哪怕就是活动手腕,脚腕,伸伸腰也好~~!!!篮球爱好者切记切记啊!!!