杭州交通信息网采访人物新闻稿范文:更年期的妇女应多吃些什么
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 18:45:17
妇女更年期保健食谱
更年期是妇女人生道路上的一个重要生理阶段，每个妇女都应正确对待，从知识
上、思想上、精神上有准备地迎接这一自然生理变化的到来。妇女更年期症状出现与自
己的心理状态及外界社会环境因素有密切关系，进入更年期的妇女主要应克服消极性格
的变化，要克服虚荣心、自卑心、嫉妒心，加强自身修养，平安愉快地走过这一人生阶
段。
在思想和精神上做好充分准备前提下，养生保健也是必不可少的，祖国医学认为“
妇女以养血为本”，认为只有气盈血盈，才能肌润情舒，邪不可干。下面举三例食用养
血药膳以供参考：
红枣黑木耳汤：红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置锅中蒸1小时，吃枣、木耳
，喝汤。
老鸡大枣汤：老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂
后加盐调味，佐餐服食。
龙眼糯米粥：龙眼肉25克、糯米40克，粥成入龙眼肉，如心肾不交，失眠，选加夜交
藤炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。如有少腹（小腹）冷坠呕逆，选加
肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，
有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。
另外，适量进行户外运动可增加体内造血机能。
http://www.xdbjb.com/Article_Print.asp?ArticleID=151
http://www.caas.net.cn/cast/family-planning/gnq.htm
参考资料：http://www.caas.net.cn/cast/family-planning/gnq.htm