杭州交通信息网铁血残阳票房:怎样在2个月内提高体育成绩？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 19:32:24
我初三，很快参加中考，体育要中考，算原始分5分。对我来说很重要，因为文化课成绩还不错。
尽管我的体育成绩在全班女生来说算是最好的，但我对自己不大满意，还是没达到满分。
目前准备了几个项目。50米，初二时最好成绩7秒50，上学期最好成绩7秒80，本学期最好成绩7秒56，但本学期老师强化训练后，不是很适应，成绩有所退步，徘徊在7秒6和7秒9之间。中考满分7秒20。
立定跳远，每个学期成绩都有所提高，上一次测得是2米10，较稳定。中考满分2米18。跳远，较少练习，最好成绩3米96。中考满分4米08。
一分钟跳绳，几年没跳了，上一次测是4年级时，180下/min.现在可以跳双飞（即跳一下甩两下绳），但还没有具体练习和测试。中考满分215下/min.
这些就是我准备考的。本来长跑也还可以，年级数一数二的成绩，但觉得太累，不准备参加。
我想知道怎样提高这些项目的成绩。注意，我只要满分！希望大家给我点建议。知道多少说多少。好的我还会追加分数。
另外，我想知道什么叫立定摸高？可以先跳几下再摸么？
希望各位给予指点，谢谢。
尽管我的体育成绩在全班女生来说算是最好的，但我对自己不大满意，还是没达到满分。
目前准备了几个项目。50米，初二时最好成绩7秒50，上学期最好成绩7秒80，本学期最好成绩7秒56，但本学期老师强化训练后，不是很适应，成绩有所退步，徘徊在7秒6和7秒9之间。中考满分7秒20。
立定跳远，每个学期成绩都有所提高，上一次测得是2米10，较稳定。中考满分2米18。跳远，较少练习，最好成绩3米96。中考满分4米08。
一分钟跳绳，几年没跳了，上一次测是4年级时，180下/min.现在可以跳双飞（即跳一下甩两下绳），但还没有具体练习和测试。中考满分215下/min.
这些就是我准备考的。本来长跑也还可以，年级数一数二的成绩，但觉得太累，不准备参加。
我想知道怎样提高这些项目的成绩。注意，我只要满分！希望大家给我点建议。知道多少说多少。好的我还会追加分数。
另外，我想知道什么叫立定摸高？可以先跳几下再摸么？
希望各位给予指点，谢谢。
立定摸高,就相当于垂直跳高。不可以先跳几下。
女孩子能有这样的成绩算不错的了。
想提高跑步只有一个办法，练~~~只要每天都在练，两个月下来对你那点合格要求小KS了,简直就严重超标（体肓老师会骂你的哦，嘻嘻）。
想要练立定摸高和立定跳远最简单的办法就是兔子跳（蛙跳），不要笑，这是最好练立定摸高和立定跳远的方法。不过你刚练的时侯早上起来小腿会好痛，因为你不习惯的原因。只要你坚持下就行了。只记晚上洗澡要按摸一下腿部的肌肉。
跳绳我不在行，免说了，5555
每天早上5点起锻炼，要真练！
我当初是坚持2个月，从0分到26分。
每天晚上去锻炼
课下十分钟 去活动
跑步 一定要坚持
晚上也可以做仰卧起坐啊
将上网的时间用在锻炼身体上
哇，这斑竹的体育真的不敢恭维啊，想当年我上体校时，如果拿这些成绩出来会给饭堂的阿姨不给饭吃的，呵呵，有点夸张了，不过体育成绩这事其实没什么的，真的，虽然身体是革命的本钱，但是如果你像其他人说的那样做的话，那我劝你不要考高中了，那些达标的成绩，你根本不可能的。我跳远能跳6米8（差啊），立定跳能跳3米多点，跳绳我跳2下双飞再跳1下三飞，1MIN能跳300左右吧，我忘记了。唉，这些就没什么好说了。立定摸高，这无聊的项目，就是站定了不动，然后要你触摸规定的高度，立定摸高事先是不能先跳的，这要看你的爆发力和弹跳高度。你在百度知道里搜索下《怎么提高立定跳远成绩》，我在里面说明了，怎么了提高立定跳的方法的。哎……加油吧！！！！
jianyou