杭州交通信息网李铮教授新闻发布会:为什么剧烈运动过后肌肉会酸疼？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 22:21:57
有什么办法可以缓解这种酸疼？
因为平时缺乏锻炼。运动过后，毛细血管会舒张，不但促使肌纤维的生长，同时使脂肪燃烧，产生乳酸。
正常情况下，酸痛感会逐渐消失。如果锻炼前没有做好热身，痛感会持续时间较长，甚至受伤。
你的酸痛感如果觉得不很严重，用热毛巾敷在小腿上。次日可以继续锻炼，但一定要做好事前热身。
如果觉得很严重，应该立即停止运动，充分按摩，热敷。等到觉得可以承受了，再恢复锻炼。
那是肌糖元不完全分解产生的乳酸造成的。
肌糖元在氧含量足够时完全分解为水和二氧化碳，并产生大量能量供肌肉运动。肌糖元在氧含量不足时不完全分解为乳酸，并释放少量能量，可以看作是应急供能的一种方式。
这种酸痛无法避免，只有平时多多锻炼，就可以减短酸痛的时间。
剧烈运动时肌肉会产生大量乳酸,越长时间的运动乳酸积累越多,肌肉会抽筋,身体也会越累.所以一般中长跑最重要的是控制节奏,不能一开始就加速.关键就是控制,不能一开始就猛烈运动.
事后有一种相当好的解决办法,就是睡觉......睡眠是最好的休息,一个消耗了50%体能的普通人,可以在进入睡眠的十分钟之内恢复他80%以上的体能.而优秀运动员的话,这个比例很可能达到90%,甚至更高.
因为你不经常运动，所以才会出现这种状况。偶就不会拉！
因为你在大量运动后会产生乳酸，是导致你疼痛的原因
在剧烈运动之前要热身，很关键
运动后不要立即坐下或躺下，可以慢走
肌糖元分解，产生乳酸