河南教育投稿:求助~~心情不好怎样有效调节？

考试是必须的 因为要生存 而考差了是不可避免的 因为要成功 不尽力失败那是假话
所以失败只是为了迎取更大的成功 因为那只是让你成功的踮脚石 不用把它想得那么可怕
我现在也面临着很大的失败 前途一片黑暗 但是我也没有放弃
我努力找寻每一个可以通向光明的路口 因为我坚信 天生我才必有用 你也一样 调整好心态 因为成功正在下一个路口等着你 祝你快乐

想清楚你为什么不高兴，找到问题后，值得解决的就想解决的办法吧；不值得解决的小事，把它抛到一边不去想它。转移法，就想快乐的事情，美景，听让人心情好的音乐等等。还有找好朋友谈心。
祝你尽快有个好心情。

现在学生学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，心情不好。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
心情紧张的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！

别骗自己了，还是抓紧时间考过了，就真正轻松了。

good good study ,day day up!!!