杭州交通信息网邢台外贸诈骗:晨跑前可以吃点什么东西吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 09:08:16
注意每天早晨一起床要喝一杯250cc、水温冬天在10℃夏天在20℃左右的凉开水最好。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液沾稠度增高，微循环淤滞，这时候早晨空腹白开水，水会直接从消化管道中流通，易被身体吸收，一是可以清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能；二是早晨胃肠道已被排空，此时饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，同时由于饮水很快被吸收，也有利于血液循环；三是早晨饮水，可增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢；四是坚持早晨饮水，还可有效稀释血液，降低血粘稠度，降低高血压，预防心脑血管疾病的发生，让人神清气爽，恢复清醒，从而提高机体的抗病能力。
从起床喝水到锻炼之间有十分钟即可。其它饮食一类的在锻炼前一般人就不用吃了，有特殊疾病的人员可以考虑适量少吃一些零食。
喝点清淡的粥也可以，以免晨跑时低血糖晕倒。
喝杯果汁，特别是橙汁
喝杯白开水。