杭州交通信息网沪江教育资源网:怎样能迅速锻炼出胸肌和腹肌？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 05:22:24
有计划有知道的器械健身是锻炼肌肉的最好的最科学的办法
但是健身训练没有速成的,要有明显的效果,不能少于3个月系统的锻炼
腹肌的锻炼分为上腹,下腹和2测,仰卧起坐基本上只能锻炼到上腹
下腹需要下肢负重上提
胸肌好练，不要过分，不然会很难看
腹肌则需要长期练习，其实只有仰卧起坐。。。。很遗憾
腹肌的锻炼分为上腹,下腹和2测,仰卧起坐基本上只能锻炼到上腹
下腹需要下肢负重上提
天天make love！！！
呵呵
其实你找我做教练，我保证一个月见效。
楼上的不会要给人家用药吧……呵呵！！！要锻炼身体是需要长期坚持的，试问你长到现在这么高用了多久啊……