杭州交通信息网bim就是工程管理信息化:怎样的节食饮食才是科学的
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 12:32:16
我在减肥，随着食物摄入的见说，许多微量元素、维生素等的摄入也减少了。所以，不知道哪位有经验的大人能提供一个好的食谱。谢谢咯。
一些人现在用节食来减肥，看似简单，其实是节食减肥是很有学问的。
吃什么
节食减肥无非是要控制摄食量和热量。所以，日常饮食要格外的小心，不要无意识的过两饮食。
留心所选择的食物是否有特别的偏好？哪一种食物的热量较高？可否以低热量的食物取代？会不会只吃自己喜欢的东西？最难抗拒的食物是什么？做了以上的总结，我想你会知道自己该吃什么，控制好你的饮食。
进食时间
最典型的坏习惯就是早、午餐吃一点点，到了晚上大吃一顿。还有，睡前有没有吃东西？午后有没有吃点心？饮食是否不规律？这么一来，一切就前功尽弃了。所以，有这种倾向的人应该积极极寻找其他活动(如运动)来代替吃东西的习惯。
在哪儿吃
有的人吃饭的地方从不固定，餐桌、沙发、床、地毯等等，这样很容易导致身体肥胖，最好三餐就在同一个地方或环境中。
边吃边干别的事
最怕人的就是边吃饭边做别的事情，如看电视、看书、看报纸，音乐最好也不要听。吃饭是一件很复杂的事情，不但要集中注意力，姿势也要正确。最后，一个好的饮食伙伴会给你的进餐带来快乐。
只要你做到以上几点，我相信你会控制好你苗条的身材
都节食了 还谈什么健康
就给你说什么是美吧 健康才是美
（算命的给我说我老婆是有些胖的）
说实话 减肥没什么用的 没见几个见效的 多散散步 养养身心就好啦
节食,就是少吃!但吃的东西里面必须够你每天消耗的能量以及维生素,矿物,等.
一般要少吃油腻的东西吧,吃蔬菜和水果!吃高蛋白食品,少吃含糖高的食物
节食,就是少吃!但吃的东西里面必须够你每天消耗的能量以及维生素,矿物,等.
一般要少吃油腻的东西吧,吃蔬菜和水果!吃高蛋白食品,少吃含糖高的食物
中国科学家提倡人们用金字塔式饮食法底层是五谷杂粮，中层是蔬菜水果，上层是一种精粮之类的