杭州交通信息网职业咨询公司:怎样才能长高？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 07:50:53
我今年14岁，在10岁时长得较快，但现在基本不长啦，我157，我该怎么办？
早晚一瓶牛奶,坚持每周运动 最好是做引体向上的运动 例如打篮球 玩单杠 之类的.. 经常做摸高练习 ,睡觉尽量不要用枕头 如果无法忍受可以找些矮点的枕头 最好不要超过5CM,也不要侧着身睡 要平躺着睡 而且睡觉时间必须在11点之前,多吃点维生素含钙类的食物,像大白菜不错的...!! 我基本上都能坚持这样, 从13岁到现在 一直都有长高 平均每年2CM的, 现在快18周岁了 182CM
饮食 多吃鸡蛋 牛奶 牛肉 含钙的蔬菜 大豆等
运动 适当的运动 而且最好是能长期坚持 过量运动不好
心理 个人认为本人收次因素 没有达到理想高度 一个平和的心态 没有过分的压力 才能达到充分长个
睡觉前,站着,弯下身,用你的手去购脚尖
不一定非要摸到`做这种动作就行~
就这样抻10次`
记得一定要睡觉前! 就会长高`
1.坚强锻炼(钙要跟得上)
2.加强营养
3.适当休息
4.保持心情愉快
你定能如愿增高的!!
运动，营养，补钙
我是一名篮球运动员，我现在快16了``才1.80米``也许在平常人看来都已经不错了``但我在我的专业上看来还是需要在长长``给你个建议多锻炼``晚上睡觉的时候身体展开``多吃有营养 的东西``会有效果的``