凌度改装:天天都需要什么营养

各方面营养都是需要的,这个应该明白!!!!11

能做到各方面的营养那是最好的，但是不能的话那就常喝水吧！

我们人每天需要的热量约1200KJ-1800KJ,然而这就许要约300克的大米,前后可以差50克,然后就是需要蛋白质,吃些瘦肉可以获得,还有些蛋白质是我们吃不到的,但是你放心我们人体会自己合成.还有就是氨基酸,说实话就是脂肪,经过胆汁及另外的消化液从而成氨基酸,然后就是维他命,只要多吃些蔬菜就可以得到!!还有就是平均每周要吃些粗粮,如玉米,小麦=.那是为我们洗肠的,这样才不容易引起变泌!!
最后祖你身体健康!

人都需要什么营养？从哪里获得？

人能够活着，就需要构造身体组织的材料。长骨胳需要有长骨胳的材料，长肌肉需要长肌肉的东西，如果这些材料供应不足，生长发育就会受到很大的影响。如缺乏维生素丁和钙时，两条腿便会呈罗圈形或X形，肌肉松弛无力等。这些材料从哪里来呢？从食物。

人体的组织和器官需要更新和修补，因为身体的组织细胞，都有一定的寿命，到了一定的时期就要衰老死亡。死亡的部分，需要新生的细胞去补充；破坏的部分需要修补，这些也要依靠食物来完成。

人活着要工作、要学习、要劳动，无论干啥，一举一动连心跳和呼吸都得有力才行，没有力什么也做不成，比如我们在饥饿的时候，便无力干活，四肢发软。但是，吃饱饭以后，干活的力也就大得多了，这足以说明力来源于食物。

另外，食物还能增加人体对疾病的抵抗能力，并有维持体温的作用。

既然食物与人体关系这样重要，那么究竟食物里含了些什么营养成分呢？主要的不外乎六种，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。

这六种营养素，并不是吃一种食物能完全得到的，如吃面主要能获得碳水化合物、蛋白质、脂肪，吃蔬菜、水果主要是获得维生素和无机盐。因此，要达到好的营养状况，绝不是单吃一种食物所能办到的，必须把各种食物配合得恰当，才能收到良好的效果。

醋对人体有什么好处？

醋是调味美品，在烹调蔬菜时，放点醋不但味道鲜美，而且有保护维生素丙的作用，因为维生素丙在酸性环境中不易被破坏。醋又可作为预防痢疾的良药，科学试验证明，痢疾杆菌一碰上酸的东西便活不成了，所以在夏、秋痢疾流行季节，可以多吃醋，吃以增加胃内杀灭痢疾杆菌的力量。醋还有一种解毒的本领，如误服了碱性毒物，赶快大量地饮醋，能起到急救作用，然后送医院治疗。

辣椒里有什么营养，吃多了有害处吗？

辣椒是一种调味品，其所以有辣味是因为它含有辣椒素，辣椒素能刺激舌头上的味蕾，有增加食欲帮助消化的功能。

辣椒内含有丰富的营养，如维生素丙、胡萝卜素（维生素甲的前身）、铁、磷等，这些东西对人体的健康都有很大好处，但要吃的得法，才能获取这些养分，如洗净了再切，不要放在水里泡，在锅里也不要炒得太久等，炒久了会破坏掉里面的养分。

吃辣椒虽能获得许多营养，又能增进食欲，但不宜吃得过多，因为它的刺激性太强，有引起或加重肾脏病、高血压、胃炎、便秘及皮肤生疖疮的害处。特别是患有急性或慢性喉炎、痔疮的人更不宜多吃。

http://www.yq.gov.cn/ylws/ylws/yszd.htm