杭州交通信息网峨边红卫桥诊所 性质:我想在长高点怎么办？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 08:34:24
现在刚好22了！~男孩~
还想长高点！~~
怎么办啊？
3月份的生日啊！~才172 CM
还想长高点！~~
怎么办啊？
3月份的生日啊！~才172 CM
1。合理饮食，适当晒太阳。食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是生长发育过程中不可缺少的无机盐。适当多晒太阳可促进钙的吸收。
2。保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想长高一定要保证充足的睡眠。
3。加强体育锻炼。生命在于运动，身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳、跳绳等，尽量不做负重运动。
4。保持精神愉快，减少精神压力。
5。适当补充维生素矿物质。
6。可到医院检查骨骺线是否已闭合，如未闭合，则长高的可能性较大；反之较小。
恩，还是多运动吧，俺寝室有个同学在大一时候基本上每天去跑步，起码现在他长了有三厘米
吃点长高药
你现在的身体已经定形了，要想长高的话，除了做运动以外，还要依靠科学
我交你 出去混！
就OK 我以前18岁才1米7不到 现在1米82了
那要你父母的遗传咯.还能也要看锻炼的.你现在都22了。/人在21岁根本不长的了/你如果在小的时候锻炼过的话。肯定高过现在的.但是没有..可能现在困难了点.