杭州交通信息网南京日语培训班哪家好:有谁知道运动减肥的原理
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 05:16:17
是在运动过程中减得还是运动之后？
运动减肥其实消耗不了多少脂肪，很多人都曲解了运动的真正作用。如果想靠运动完全健康的瘦下来需要一段时间的，每天的运动建议控制在一个小时内。因为呢运动对减肥最大的帮助时提高新陈代谢率，有减肥经验的人应该很清楚，新陈代谢快了，你自然就瘦的快，而且是健康的瘦下来。对于运动本身来说可能只能消耗一顿饭的热量，但是它可以维持你体内燃烧脂肪6个小时左右。所以说很多人运动会瘦下来，但是建议你如果喜爱运动的话请把它作为一辈子的塑像活动来做，因为提高新陈代谢的话相反你生活中少了运动，自然会减少新陈代谢率了，然后你就应该明白了吧~
其实很简单，就是有氧运动消耗脂肪的结果！
再有就是消耗大于摄入，达到热量的负平衡而起到减肥的效果！
运动减肥，理论上是增加身体对能量的消耗来达到，消耗的能量大于身体摄入的能量，但是如果不能节食来控制能量摄入，摄入的能量会更容易吸收，这也就是停止运动后体重反弹的原因，建议有计划阶段性稳定的科学的减轻体重。
消耗大于吸收
长肌肉，肌肉是用来消耗脂肪的
一般有氧的运动可以减肥 但是要30分钟以上 主要是指运动过程中减肥 然后就是把脂肪转化成能量 也就是卡路里 在消耗能量时可以变成水分随着汗液排出 但是效果不大显著 要求常年累月的积累 持之以恒 同时还要注意饮食啊休息啊之类的配合 比较适合耐性好的肥胖者
我自己就是胖 反正觉得运动减肥很难。。。
消耗的比吸收的多就可以了~不过个人体质都要考虑