杭州交通信息网厦门卫视斗阵看戏:跑步的最佳时间
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 06:04:56
最近喜欢上了跑步
但跑步最好的时间是黎明,早上7点多,黄昏,还是晚上9点多?
多谢指教,最好能说出理由!
但跑步最好的时间是黎明,早上7点多,黄昏,还是晚上9点多?
多谢指教,最好能说出理由!
不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。
所以还是在傍晚黄昏时分跑吧～以前在报纸上也见过的～
应该是黄昏时分
大家一般选择早上跑步实际是不科学的,早上时候植物经过一晚上的有氧呼吸(没有光合作用),大气中CO2的浓度相对高,对提高运动成绩没有帮助.
晚上空气很差,也不适合跑步.
早上9点以后，或下午四点左右，比较好
早上9点后太阳光的紫外线杀会死病毒，空气质量高
下午四点左右，人体兴奋度高，比较容易出成绩
下午5点。空气中氧气含量最高，最容易促进人体的新陈代谢，和生理循环，减肥效果也是最好的。
早上最适合！
早上9点