杭州交通信息网广西高等教育学会:如何练成前手翻？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 14:48:15
我是从小自学的，我根据自己的经历说一下。
开始呢，应该学前滚翻，就是用手，头，以及整个后背滚一拳，你可以在床上或软的东西上面练。等练的查不多时就进行下一步。
接下来你就应该在垫子上使者练前跃前滚翻，就是试着用前滚翻过有一定高度的障碍物。
在接下来，我相信你一定有了一定的自我保护能力，并且也有了翻过去的信心和欲望了。故此时你只要尽量试着不用被着地，紧接着就是头也不着地。就成了，真正练前手翻时，要有基础了。具体是：你刚练开始要有助跑，手接地是利用手一屈回直之力，加上身体的前倾之力然后站起。就练成了 。
其实说到底要紧记两点。
一：翻身时手的力量没事，关键在腰，切记要最大限度弯腰。
二：就是脚的落地点，尽量往手支撑的地方靠拢。最佳位置在屁股的正下方。
要在自我保护的情况下有自信：我行，就是行，我可以做到。然后一切OK
哈哈.我也几点吧.我也练过几年的武术(虽然练得不怎么样吧,但是这些比如:前手翻 单手翻 前空翻 侧空翻等之类的我都没有问题的.我这个人刚一开始身体素质不是太好,我起前手翻和鲤鱼打挺起了很长时间才起来的,我刚开始就是锻炼自己的身体素质,比如倒立呀,拳卧撑呀,然后就是仰卧起坐,这样能练习腰部的力量不至于到时候摔着腰,这几样你都练好了以后就是实打实的"摔"了,首先不能怕,练这个摔是正常的,你要有胆量,慢慢的你会起来没有问题的了.
我就是这么起来的,试试吧,没有问题的!!
很简单的``
用力望上跳就可以了 不要怕....
二个人用衣服绑你的腰 绑好后要他们抓牢, 你就可以翻了 ````后空翻也是这样练的
找两棵树和一根竹竿或木棒绑到两棵树上，然后试下翻就行了，我师傅以前叫我时候就这样！
是前手翻吧
你会侧手翻 你就身体面前 正方向翻 和侧手翻一样
就是身体的方向而已 你要是不懂的 加我QQ514891803