简短的师德师风总结:跑步减肥中遇到的困扰

20天减掉5斤已经不少了,科学的减肥应该是每星期减掉体重1斤,你就这样坚持住就很好了.我相信你一定会减肥成功.

来宝迪沃参加减肥训练营吧,42天一个周期,平均可以减掉60斤呢CCTV-5早安中国天天都播，宝迪沃和中央电视台长期合作的

你的脂肪并不是在运动中全部消耗掉了，还有一大部分转变成了身体的肌肉，肌肉的密度大，也就是虽然你称体重好像变化不大，但实际看起来应该有减肥效果，因为你一部分脂肪消耗了，一部分转变成了肌肉，肌肉的体积小，但重量大，所以称上显示减掉的重量小，贵在坚持。体育锻炼减肥20天是不够的。坚持下来会有更好的效果。

1，可能使由于你身体的肌肉比率而造成的，可能你肌肉比较多，肌肉的减少非常的慢。
2，虽然你吃的少了，但是吃的东西呢？吃的东西的热量是不是曾多了，因为人在疲劳状况下会喜欢油腻的和甜的十五
3，进食时间，使在运动后还是在运动前，运动后吃不是吃完就睡觉了呢
4，改变运动方式，除了这些有氧运动外加上肌肉锻炼，以仰卧起作，抬腿等等为主，以小动作，多次数的运动为主
5，2000米半个小时，楼主的速度可不算太块，也就是时速4公里把，要知道，在健身房这个速度都是用来走步的啊-_-，建议楼主现在还是不跑了，先快走吧，当身体逐渐适应了在跑。
6，以减脂为目的的跑速虽然速度引人而已，但是怎么也得到6公里以上啊，也就是说半小时3公里，45分钟4500米，你的运动效果还是不够。慢慢来，加油吧。

如果楼主满意请采纳为答案

你就是走，也要走到30分钟以上。

运动的效果要慢慢来的，不可能很快实现你的目标。坚持就是你成功的动力。

我正常是跑步加健身，三个月，就瘦多了。

按理说,正常.请注意:1.运动量不适宜过大,每天4000米/1小时足够 2.必须慢跑,有节奏地跑,鼻子吸气,嘴巴呼气. 3.饭前先喝点汤水最好,脂肪的少吃 4.请坚持3-4个月(每天严格执行)
肯定行,我的经验!