杭州交通信息网孩子们你好全文:脚脖子的沙袋听说锻炼小腿?可是小腿没感觉?高手来
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 17:37:30
买了2个沙袋,帮在脚脖子那
为了锻炼小腿肌肉
可是几天下来感觉小腿没什么感觉
要锻炼多久才有效?
还有怎么锻炼?
为了锻炼小腿肌肉
可是几天下来感觉小腿没什么感觉
要锻炼多久才有效?
还有怎么锻炼?
仅仅是锻炼小腿么，你把沙袋法在肩膀上，然后起踵{抬起脚后跟} 每次5组，每组尽最大努力做，一天你就会有感觉了，哈哈。最好每三天作一次。坚持会有很好的效果的。
这是没用的，有吗就把沙袋绑在腿上，不要怕受伤，我就是这样来的
是想练弹跳力是么？那就天天负重蹲跳500个，100个一组，分开练习就行，我就是这么练出来的，178cm，可以扣蓝了