贵州文化音像出版社:轻松减肥

我86斤，而且吃的一点也不少，高热量也从不忌口，我减肥的同时可不想减胸部，呵呵～
我的减肥经验是：
早上一起床就喝一杯柠檬水，从超市买干柠檬片就行，我从银座买的40多块一斤，只要5块钱就能买一大包哦～用普通茶杯泡两三片，清肠胃。
接下来爬楼梯（要空腹，除了喝的那杯柠檬茶，只能喝点水），可以瘦大腿，优化小腿和臀部曲线，还能避免因为锻炼过度而导致肌肉腿呢～但是一定保证要至少10分钟！
中午吃完饭，一杯绿茶，不用太浓，淡淡的就好，又美容养颜又减肥。
晚上吃的清淡点，最好睡觉前3个小时不吃东西（我是一定得吃宵夜的，嘿嘿，习惯改不了了），睡前半小时喝杯牛奶，女孩子喝牛奶又养皮肤，又补充钙质，好像最近网上还说能减肥呢。
好了，这是我自己的减肥经验，不知对你有没有帮助。
至于跳绳，我劝你如果没有健美教练教你，最好别跳。我跳过半年，结果小腿有点肌肉腿了，因为跳绳减肥是讲究方法的，不如爬楼梯安全。

减肥本身就是苦差事，痛苦的。最省事的应该是吸脂了，立竿见影！

一,在家做有氧运动,建议你一个非常简单的运动,首先如果你们家住1楼以上,请准备个厚一些的垫子,这运动很简单,站在垫子上做原地跑步,如果感到无聊的话可以把垫子搬到电视机前边看边做,一天可以做两个小时,中午吃完饭休息一会做,晚上吃完饭休息一会做,做一次1个小时,如果半个小时的话没有效果,因为半个小时后,才开使用你的脂肪开始消耗~~ 还要合理膳食,十分钟后就感觉到汗了,我就是这么减下来的,大概2个月坚持的话减的很多的

还有，每天要多运动，尽量不去吃那些洋快餐，如果你不信你可以查一下洋快餐对人体有那些不良之处！

想快速减肥，试试下面招数：

一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？

1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重

2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场

3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得

4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用

5、苹果减重法：一个苹果才几元钱

二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。

1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在

2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万

3、注射减重法：一次疗程数千元

4、体重控制班：几千到几万元不等

5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持

三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。

1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可

2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单

四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了

1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行

2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外

3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！

4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难

5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用

五、最易胖回来的快速减肥法

1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来

2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同

3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久

4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久

5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻

六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失

1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白

2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒

3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感

4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭

七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理

1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限

2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃

3、喝醋减重法：喝多了更开胃

4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的

每天多吃一点水果，晚上到了8点以后不要吃东西了，而且每日3餐只要吃8分饱就可以了，不必吃的太饱！这样也不会伤害身体的！呵呵......慢慢来，要有毅力，这样才能“减”出漂亮的你~~~~~~~~~