好的微课程有什么标准:怎么提高自身的力量和爆发力?
来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/04/27 19:28:02
对于18岁左右的人。
爆发力 多做 蛙跳吧
力量的话。多做 负重训练吧 。
多练习上肢力量~很实用~提议去卧推
爆发力的关键在小腿...
力量做俯卧撑...
还可以每天腿上绑着沙袋去跳楼梯.
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爆发力 多做 蛙跳吧
力量的话。多做 负重训练吧 。
多练习上肢力量~很实用~提议去卧推
爆发力的关键在小腿...
力量做俯卧撑...
还可以每天腿上绑着沙袋去跳楼梯.