杭州交通信息网夸张的运动衣服:小腿怎样快速增粗? ...急.......
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 11:55:22
我的个很高,小腿却很细,看起来很弱的样子,求快速增粗的方法,最好是个人试用过的,科学的..谢谢..........
有没有在家就可以练的,我没时间去外面跑,负重蹲起对大腿有用,小腿管用吗?
有没有在家就可以练的,我没时间去外面跑,负重蹲起对大腿有用,小腿管用吗?
多运动，做蹲起，耐力跑
1,史密斯架提踵，120kg~150kg，6组，16~8次；2.负重单腿提踵，15~20kg，3~4组，12~8次。
找个台子，前脚掌踩住，单腿，
提踵，一边累了，就换另一边，做个四组。
如果锻炼以后肌肉酸疼，在疼痛完全消失之前，不要再锻炼，因为这是长肌肉的时候。不科学的冒进，知会破坏进程。
小腿本来就很难练，持之以恒才行，啊诺在这上花了无数时间。
跑步，或者学跳芭蕾舞啊，呵呵
做在凳子上，脚后跟着地，前跟一直往上翘，效果非常明显
快速跑步