杭州交通信息网徽派建筑的屋顶:上一天班很累，有什么方法缓解疲劳？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 08:34:35
如题
如何缓解工作疲劳?
现代人每天下班回家时都会感觉身心疲惫，这时候，随时享受一下健康“自助餐” 就显得尤为重要。
第1招：两手酸累时，将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。
第2招：头昏脑胀时，坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复数次。
第3招：两眼酸胀时，合上双眼5秒，然后睁开眼自视鼻梁5秒，如此重复数次。
第4招：困乏欲睡时，身体坐正，双肩后弓，下腭微收，双肩下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉，坚持12秒，然后全身放松10至15秒，如此重复数次
因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳有效用。
http://bbs.sintal.cn/viewthread.php?tid=326
http://www.linong.gov.cn/news.jsp?news_id=11294
冲个热水澡