杭州交通信息网中国建筑风格的演变:健美，身高166，体重72公斤，力气一般偏大一点，训练哑铃用多重的？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 05:17:00
看你的描述你应该有些胖，要是初学者别急于求成，从十镑左右开始练吧，要是自己买最好是包胶的，其他的分量不准，而且能自由装卸片的为佳。想健身方法一定要科学，一般找个合适自己的分量，每日每块肌肉群做四至六组练习，每组座8-12次到肌肉酸胀效果较好
没有固定的重量，有一个标准，负重屈臂，标准的动作，如果可以作超过十五个的话， 那么就应该增加重量，如果不能做到8个，那么就说明重量太大，需要减少重量了。灵活掌握，根据动作和自身情况，随时调整，千万不要过于死板的遵守所谓的什么规定之类的。
不同的动作有不同的重量.我晕.
45KG
50
锻炼应该循序渐进，如果在目前的重量上肌肉已经习惯了重量就应该加重，主要是自己要适应，太重会把自己弄伤，太轻就没有效果。如果你感觉到目前的重量太轻了就应该加大重量，健身是一个挑战自己的运动，就像看病吃药，个人因身体不一样，吃同一种药，有个人效果就不一样，所以要根据自己的情况量力而行！