杭州交通信息网淘宝福利关键词2017:怎么使手臂更有力量?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 12:21:06
要有力量，很多方式，如果方便的话，最好是单杠的引体向上，双杠的屈臂撑，不过要经过一个时期的锻炼才能掌握标准的动作，才能有效果，其次哑铃的负重屈臂，俯卧撑，负重起臂，还有手腕转动，可以让你的小臂成为老虎钳子，都可以的。当然，最好也锻炼腰腹和腿部，局部的锻炼不会有利于你上肢力量的发挥的。还有一定要注意质量，注意运动安全。
握力器 臂力器 哑铃 常练练就可以了
http://www.everybodybuilding.net/Article_Class2.asp?ClassID=3&LayoutID=1
单、双杠。
哑铃
是啊 只有配合深蹲 等下肢的锻炼 上肢才会有力量