张志铭教授外遇 陈圆圆:★戒烟★

没那么多说到，只要你真的想戒，你不抽就可以了，没什么别的做法。如果你不想戒掉，大么什么措施都不好使，我爸就是想戒说不抽就不抽了，都半年多了，一根都没抽过，我很佩服他的毅力。

不抽就行了，意志坚定一点

楼上诸位都是纯理论的东西，本人的做法是：犯烟瘾的时候把烟叼在嘴上，手里拿着打火机，心里想着等会再点等会再点.....
好处一：自己心里有寄托，不会坐立不安
好处二：同事、朋友不会再敬烟，避免拒绝时的尴尬
本人戒烟已经8个多月。

靠意志力，要真想戒。

十大理由要你不得不戒烟
在你点燃一根烟准备深深地吸上一口时，心脏病、肺癌、肺气肿等等的疾病正在向你招手，因为每根烟里含有401种有毒物质和43种致癌物质。如果这些都不能使你抵抗烟瘾，那么你可能需要其它一些戒烟的理由了——吸烟除了会危害健康，让你减寿以外，还会影响你在别人眼中的形象！下面是要你不得不戒烟的十大理由：
一、面部皱纹
时装杂志上领导潮流的模特儿，俏丽的容貌配上时髦的衣着，纤纤玉手还夹着根香烟，给人一种很“酷”的感觉。但事实是这样吗？首先吸烟并不会让你能保持俊俏的容貌，皱纹会渐渐爬满你的脸，这才是你会看到的真正画面。因为吸烟会令血管收缩，导致皮肤细胞得不到足够的氧和营养物质。而一但皮肤出现细细的皱纹，就已经是不可逆的改变了，除非你有很多的钱买化妆品来掩饰脸上的皱纹，又或者你能忍受拉皮手术的痛苦。这一点对爱美的女士来说，可能是最有效的戒烟理由。
二、阳萎
吸烟，无论是被动吸烟还是主动吸烟，都是导致勃起不全(ED)的一个关键原因。抽香烟或抽雪茄，以及在家里或在办公室里被动吸烟的男士，阳痿的发生率都比正常人高两倍，因为吸烟会让阴茎得不到足够的勃起所需要的血流。现今每两个四十岁以上的男人，就有一个有过不同程度的阳萎。要一个男人拿吸烟来代替性生活的乐趣，那可真是一宗极不划算的生意，有谁愿意花上一大笔钱去买“伟哥”？
三、烟牙和口臭
烟雾中的微细粒子会把牙齿染成棕色或者黄色，也容易让细菌在口腔里滋生，产生异味。嘴巴是用来接吻的，对吧，但如果你长着满嘴的烟牙还有口臭，想想你的爱人还愿意跟你接吻吗？另外不可不提的是，吸烟者更容易患齿龈疾病、牙齿脱落和声带肿瘤，口腔癌、喉癌和食道癌也发病率也会增加，百病缠身会让你个人魅力尽失。

四、污染空气
烟草燃烧后产生的味道会长时间停留在周围环境中，包括皮肤、头发、衣服和房间的窗帘上，而且这种气味并不性感，是一种令人不愉快的气味。也许你太习惯了吸烟，也许你的鼻道已经被严重破坏，因此不能分辨周围气味的好坏。但问问一个不吸烟的朋友，让他老老实实地告诉你他在你身上、你的汽车里和在你家里所闻到的味道，你会得到一个恶心的答案：那味道跟你烟灰抽缸的味道一模一样，是一股臭味！
五、骨质疏松
女性、白种人和亚洲人、不好动、绝经都是骨质疏松的危险因素，与缺钙和个人遗传体质有关。造成骨质疏松的原因是骨矿物质密度下降，吸烟也有这种效果。无数的研究结果都发现，不论是男性还是女性，吸烟都与骨质疏松的发病有关。可能是因为吸烟会影响雌激素和其他骨骼健康生长所需激素的生成量。1997年一项研究观察了4000名髋骨骨析的老年妇女，发现每八个病人中就有一个的骨质量丢失与吸烟有关。骨质量一但丢失，就很难带重获足够的骨密度了。
六、抑郁
当一个人面对失业，感情挫折等种种压力时，通常会用吸烟来解愁。即使没有面对压力，吸烟者也会给人心事重重的印象。吸烟和抑郁之间有着很强的联系，吸烟并不会让你很“酷”，而是让你看起来更苦恼的样子，而且吸烟也不是一种治疗抑郁和减压的好方法。
七、误导儿童
小孩的模仿能力是很强的，你每一次点烟，都是在向身边的孩子传递吸烟并不是坏事的信息。据估计，美国每天有3000儿童沉溺于吸烟，如果他们继续嗜烟，他们中有三分一的人会最终死于与吸烟有关的疾病。反吸烟组织称烟草公司故意把儿童作为吸烟广告的宣传目标，如果你吸烟，就意味着为烟草公司打工，为他们作宣传。

八、火患
大部分火灾是由于未完全熄灭的烟头引起的。在十九世纪八十年代，美国每年有超过200,000的火灾是由吸烟引起的，导致超过1000人死亡，3000人受伤，财产损失超过3亿美元。如果你不担心自己会死于火灾，那你想想，至少有时候你的香烟会在你的名贵的真丝套装或羊绒毛衣上烧上一个洞。尽管现在已经是新世纪开始之初了，但穿被烟头烫出洞来的衣服还不是潮流。
九、循环障碍
流口水、瘫痪、失语没有比中风后遗症更糟糕的疾病了。血液中的红细胞担负着为全身输送氧气的重任。但在吸烟者体内，氧分子被香烟成份取代了，阻碍了氧气的输送，使吸烟者更易患上中风，早期心脏疾病也逐渐逼近。如果你是幸运的，中风和心脏病都不来找你麻烦，至少你也会有某些由于循环障碍所致的小毛病，如发麻、针刺感或手脚冰冷。
十、愚蠢行为的表现
随着反吸烟运动的兴起，如今越来越多的人戒烟，人们对吸烟者也越来越反感。不论你如何看待自己的吸烟问题，有一点简单而不容置疑的是：吸烟危险健康，吸烟是一种愚蠢的行为。

告诉你个简单的方法:
把一整根香烟泡在水杯里20分钟,在想吸烟的时候闻一下,那个味道很难闻的.在以后想吸继续闻
在要加上自己的意志啊