杭州交通信息网创维的50e3100电视:我抬手,从手到脚是2.14米,我摸高多少为正常呢?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 19:57:46
我摸高才270多,我以前比现在跳的高，可是后来没有运动,就跳不起来了,我怎么样才能练好弹跳呢?
正常打球的人跳大概40-80厘米不等.
多打打球弹跳会恢复地很快.
要提高弹跳最直接就是增加小腿的力量, 教你两个方法:
1.就是找一个台阶,15公分高左右,(砖头什么的也可以), 脚前掌垫在上面,然后尽力下压后掌, 靠在地面上, 再慢慢地把脚后掌抬起来(慢慢地, 记住), 重复做几组,一开始腿会很酸痛, 所以不要做太多,有酸痛感再坚持几下就差不多了,以后再慢慢加量.
2. 找一个平时那种椅子, 一只脚踩在上面,用力蹬起, 空中换脚踩在椅子上, 重复.
祝好运~
290公分到300公分。
那就得看你的弹跳了
正常来说半掌过蓝板即可-----教练
2米90