杭州交通信息网苏宁董事长张康阳:怎样把腰锻炼得更粗
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 04:11:06
做仰卧起坐是锻炼腰的前部，对于腰的后部，可以趴在床上，将胸部以上探在床的外面，然后将手背在后背上（放哪都行，但是别用力，不然就成俯卧撑了），用腰部的力量将头和上半身抬起，可以明显感觉腰部在用力，抬到最高处，然后慢慢放下，做上20个左右，因人而异，分组做，坚持做。
两边的肌肉可以借鉴拳击运动员的方法，身体左右晃动，幅度越大越好，也是分组做。但是不要过度，腰疼是很难受的。
阁下是男是女啊?
喝啤酒,坐着不要运动
哦 好办啊你把腰摔一下，摔出腰间盘突出就行了，注意千万要想法子缺钙啊
腹部联系
不是吧，人家都是要把腰锻炼的越细越好，没听说有人要把腰变粗的，喝啤酒了，喝成啤酒肚了你的要自然就粗了，嘿嘿