杭州交通信息网张近东的子女:我总是困，但就是睡不好（睡不着~~睡不着啊！！！救救我呀！！）
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 03:46:07
我总是困，但就是睡不好（睡不着~~睡不着啊！！！救救我呀！！）不知到怎么的？？ 如果各位能帮我~~我会感激你们一辈子的！！谢谢啊 ~~！！！~！~
偏方：用小麦和大枣放在一块煮着吃。
数羊羔
呵呵~~~
http://www.syxf.com/xf/zxrx/sl04.htm
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~
很科学的解释哦~~
时间有限的话，趴着小睡一会儿，10分钟马上醒来，精神也会很好。
磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~
ps，睡不着就醒着。大不了一会儿一会儿的睡。
尽量看书，累了就睡，睡的时候什么都不要想。