杭州交通信息网怎样专户理财投资:晨练在什么天气最好
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 15:57:50
晨练：活力之源
体育运动专家说，早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上，不仅如此，晨练对身体和体内器官非常有益，可归纳出以下几点：
1、早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。
2、晨练能调动体内大量能量，使人一天精神愉快、思维敏捷。
3、晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内器官的调节功能。
4、晨练能增加食欲和对所吃食物养分的吸收。
5、早晨定时开始体育锻炼十分有益。固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，因而身体不会出现内分泌紊乱问题。
6、体育锻炼能增强人的思维能力，锻炼后，思维活动高峰至少可保持4小时。
7、体育锻炼可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。
当然，一天，两天甚至几个星期的体育锻炼看不出明显的效果，但数月之后，人们就会看到懒惰与积极锻炼、运动和不运动之间的巨大差异日常生活中的吃饭、睡觉或保持体形、体重就会成为一种特别的享受。
因此，体育锻炼要从今天开始，不要推到明天。
最好是晴天,一定不要有雾!下雨下雪后也不错,空气清新.不过要小心路滑.
雾天不利于户外晨练；
冬季气温很低、大风、雨雪天气不宜晨练；
阴天不要到树林中锻炼；
污染重的地方也不利晨练。
晨练指数分为五级：
1级：非常适宜晨练，各种气象条件都很好。
2级：适宜晨练，一种气象条件不太好。
3级：较适宜晨练，二种气象条件不太好。
4级：不太适宜晨练，三种气象条件不太好。
5级：不适宜晨练，所有气象条件均不利。
应根据晨练指数，有选择地进行晨练。