杭州交通信息网淘宝优惠券可以转赠吗:怎样保持身体健康，以及健康小常识！
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/26 14:13:36
要想保持身体健康,就从脑部开始吧.以下是养脑八大营养素;
1 叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋，椰菜，麦片。
2 维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼，瘦肉排，鸡胸肉，香蕉，花生。
3 维他命C，摄入量75毫克，最佳来源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁，橙汁，草莓，灯笼椒。
4 维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱，葵花油，红花油，榛子，葵花籽。
5 钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝，脱脂奶，乳酸酪，沙丁鱼。
6 铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦肉排，虾，小麦，扁豆，杏脯，豆腐，牡蛎。
7 镁，摄入量320毫克，最佳来源：荞麦，豆腐，杏仁，葵花籽。
8 锌，摄入量12毫克，最佳来源：牛排，猪排，小牛肉，豆腐，牡蛎。
我不给你贴长片大论的东西,吃21世纪金维他,每天吃一粒,19.8元一瓶60粒,我吃了一年,只得过一次感冒~
每天骑自行车上班~ 保持心情愉快,不吸烟,少喝酒`
就这些了,比较实际.
我建议你：食物均衡、适当运动、保持乐观、助人为乐，药品呢，我不提倡。
早上起床后，在吃早餐前喝一杯温水可以清肠胃。排毒。