杭州交通信息网大众书局加盟:怎么能把啤酒肚练小来？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 14:10:35
除仰卧起坐还有别的什么。。。。。
第一：不要喝啤酒了 即使喝也不要多喝。
第二：加强腹部锻炼 比如仰卧起坐等。
第三：就是注意坚持 要不然即使小了也会反弹。
你好!减腹部赘肉，不可只做仰卧起坐
“要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。
身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次
最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。
与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。
仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。
坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。
饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
运动上仰卧起坐足够了,每天3组,每组做到做不起为止,做三天休息一天
饮食上要注意少吃脂肪含量高的食物
我试过一招还可以不知对你能否行的通？把双手举过头顶然后整个上半身向前弯下去，在起身的同时双手回收到啤酒肚，每天最好坚持练习半小时，应该会有效果，你可以试一试，祝你成功！
仰卧起坐足够了 关键是坚持!