杭州交通信息网我们的故事 谢东:一天喝多少水比较合适？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 14:56:14
男性女性，大人小孩都不同。当然季节和天气的不同，摄水量也是不同的。
由于对你情况的不了解，给你一个通用饮水计算公式
成人饮水=公斤体重*35毫升
医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。
下面介绍一个每日护肤饮水行程表
6:30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。
8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。
12:40午餐后约半小时可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。
17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自长年，然不会暴饮暴食。
22:00睡前一至半小时再喝一杯水。
这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标。
随意。人有大小，肥瘦，高矮，不可一概而论。
以不感口渴为准。
因为感到口渴了，证明你的身体已经极其缺水了！！
如果你要排毒，那就得多喝（很多人建议要健康就至少喝
8杯！）。
但水喝多了也是坏事，有水中毒一说！！
据说会致命~~
所以要大量饮水时，就喝淡淡的盐水。
以免缺少无机盐，导致水中毒。
成人饮水量一般为：2000-2500ml/天，但特殊人群要相应调整：如肾脏不好的要减少些，活动量出汗量大的要增加些
因人而异~
一人一天吃多少饭合适？！
每天补足八杯水.
八杯水为易！~中央2的为您服务介绍过！~~~当你感觉到口渴时，你已经非常缺水！~~~