动画制作物语 攻略:瘦屁股什么方法最快最方便

爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。
坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。
主要还是要避免久坐的，有空就站着。
搭配上这个（稼红,痩身笔记）也是可以帮助你快速减肥的。

　　瘦屁股以下方法最快最方便：
　　1、俯卧，慢慢抬起弯曲跪在地上的双腿，尽可能抬得高一些。然后逐渐加大运动幅度。
　　2、身体直立，双脚并拢。左腿向前弯曲90度，右腿向后成弓步。以左腿为支点用臀部肌肉的力量向下压，然后再换右腿，双腿交替反复。
　　3、仰卧，双腿垫高，绷紧臀部肌肉，抬高骨盆，缓慢进行，后恢复原状。

　　4、避免久坐，每天坚持后抬腿，慢慢的抬起，然后保持一分钟，换腿反复。
　　5、另外还可以躺在床上，把脚往后抬，坚持60秒，然后换腿，每天坚持。

这套臀部肌肉健美操，既简单又方便，可帮助您把臀部的肌肉绷紧，使臀部肌肉结实而有弹性，再现您矫健的身姿。

①身体直立，双脚并拢。左腿向前弯曲90度，右腿向后成弓步。以左腿为支点用臀部肌肉的力量向下压，然后再换右腿，双腿交替各做8次为一组。休息5—10秒后，再做3组。

②俯卧，慢慢抬起弯曲跪在地上的双腿，尽可能抬得高一些。做3组，每组16次，逐渐加大运动幅度。中间可休息5—10秒。

③仰卧，双腿垫高，比如说，把腿放在低凳上。绷紧臀部肌肉，抬高骨盆，慢慢数到8，恢复原状。休息5—10秒后再做3组。

④肘弯和膝盖着地，慢慢抬起再放下弯曲的腿，腰部挺直。双腿交替各做32次，休息5—10秒后再做1组。

那就是穿腰部宽大一点的裤子 不一定非要穿牛在裤 要想减臀围最快那就只有抽脂手术了 在快就是每天少吃饭 多锻炼了

最快最简单的方法就是抽脂了，但那样比较痛苦也,锻炼中瘦屁股的最好方法就是长跑了,但也比较辛苦哦,看你有没有兴趣了,我想你应该是个女生了,如果不仅仅想瘦屁股,而是想身材匀称该大的大该小的小，那建议你去学游泳,游泳的人身材是最好的,放心,只要你不进国家队,身材就不会坏,国家队的训练不仅魔鬼,还有很多种子选手吃激素狂补,不难看才怪,话题扯远了,如果觉得学游泳也挺难的,那就只有食疗了,食疗不是要你饿得太难受,而是每天营养均衡,少食多营养,多吃胡萝卜,苹果,青菜,草莓,不溶性高纤维类,比如菠菜,西莲壳,少吃肉类,米饭类,不要饿得太难受,否则瘦下来,脸色也不好.

蹬自行车，要找一个大大的坡，用最累的方式，最大的力量去蹬，一定有效！

最快的话还是去做手术了，不过现在很多人都不会选择去做手术，手术有风险而且花的还多、。如今都比较流行用 芬迪莉+按摩的方式来瘦臀的。植物精华轻轻按摩至臀部吸收可以加快燃烧多余脂肪，是个很好的办法。